5 dicas para abaixar o nível de colesterol alto

Você pode baixar o colesterol alto sem medicamentos, seguindo alguns passos básicos que não só irá alterar as suas leituras de colesterol, mas também melhorar a sua saúde hoje e no futuro. Então, muitas vezes usamos um medicamento de prescrição e espero que magicamente curar o que nos aflige. A verdade é prescrição de medicamentos para baixar o colesterol fazer o trabalho. O problema é tanto a curto e os efeitos colaterais a longo prazo.

Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais de medicamentos para baixar o colesterol não está recebendo o colesterol sob controle. Ao longo do tempo, o colesterol elevado pode conduzir a várias condições do coração e artérias, e não menos do que são a aterosclerose (endurecimento das artérias), acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Aqui estão cinco dicas que você pode usar hoje para diminuir o seu colesterol sem medicamentos.

Coma direito

Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto significativo na redução do colesterol que deve ser o fator número um você olhar para determinar se o seu colesterol elevado é hereditária ou uma questão de escolhas alimentares. Uma dieta rica em colesterol baixo teor de gordura e baixa é o primeiro passo para a redução do colesterol.

Exercício

Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do colesterol alto. Exercite-se não diretamente colesterol mais baixos, mas irá fortalecer o sistema circulatório e coração inteiro.

Parar de fumar

Se você fuma, a placa acumular nas artérias devido ao colesterol alto é acelerado. Quando os blocos de placa o fluxo de sangue para o coração, o músculo tem que trabalhar mais para receber oxigênio. Isto pode conduzir a um ataque cardíaco. Se as artérias ficar completamente bloqueada com placa de colesterol alto depois de um acidente vascular cerebral podem ocorrer.

Relaxe

O estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você está constantemente estressado e comer uma dieta baixa em colesterol, você pode não ver qualquer melhoria nas leituras de colesterol até você aprender a aliviar o stress.

Fale com o seu médico

Nem todos os médicos são rápidos para prescrever medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos vai ajudá-lo a formar um plano de dieta e exercício que é adequado para a sua saúde geral atual e habilidades como um primeiro passo para a redução do colesterol. É sempre importante perguntar ao seu médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou plano de exercício é bom para você. Além disso, não deixe de tomar os medicamentos antes de consultar o seu médico. Você pode baixar o colesterol com dieta e exercício, e sob os cuidados de seu médico, consulte sobre a remoção de drogas do processo.

Não demorou muito para ver melhorias significativas no seu colesterol. Baixar o colesterol pode ser seu em apenas uma questão de semanas.